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跳绳好处多：

提高孩子记忆能力。由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样，跳绳使孩子的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆。

培养孩子节奏平衡。跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进孩子左脑和右脑的协调发展，还可以培养孩子具有规律性和节奏感，使孩子的心理、生理都得到全面的发展。

形成孩子的方位知觉。在跳绳运动中，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这样有利于培养孩子准确地形成时间概念和方位知觉。

跳绳可改善骨骼健康

跳绳是一项负重运动或解释为需要我们将体重放在骨骼上的运动。出于这个原因，它有助于改善骨骼健康。

跳绳对维持成年期的骨密度非常有用，有助于骨骼发育。特别是对于女性青年，我们希望鼓励在青春期进行此类活动以达到骨密度峰值，因为在20岁之后增加骨密度更困难。02有助于防止受伤

骨头越结实，就越难折断，这也是跳绳被认为有助于防止受伤的原因之一。

跳绳也有助于防止脚踝受伤，这项运动利用并因此加强了所有支撑它的肌肉。跳绳是增强踝关节稳定性和活动性的好方法。这些好处使跳绳非常适合希望避免受伤的人或受伤后恢复的人。

03改善心肺健康

专家都认为跳绳是一项很好的心肺锻炼。为什么？“跳绳的强度很高，”米尔顿说。“这意味着对跳绳的心率反应可能比步行、慢跑或骑自行车等其他形式的有氧运动要高得多，虽然你也可以努力通过其他有氧运动来进行高强度锻炼，”。

这种心血管运动不仅对心脏和肺有好处，还有助于预防体重增加、高血压、糖尿病、某些类型的癌症以及许多其他临床病症。

04提高协调性和平衡性

协调性是成功跳绳的关键——特别是在你的手、脚和眼睛之间，所以反复练习可以提高你的整体协调性。跳绳并不容易，它需要专注和身体意识，平衡也得到了改善，这也是拳击手如此喜欢用跳绳训练的原因之一。

这个好处的缺点是，如果你不协调，首先，跳绳可能会很困难。专家建议以可控的速度开始（也就是慢慢地），并通过基本的跳跃使事情尽可能简单。

05跳绳可以帮助找到你的节奏

“时间是跳绳的重要组成部分，”古利克森说。“它会立即提高你的速度和节奏，尤其是当你开始喜欢它时——高膝、双下蹲、纵横交错和双侧滑动是你可以做的一些技巧来提高跳跃绳索游戏。如果技巧不是您的菜，请尝试每隔一段时间在快节奏和慢节奏之间交替，以挑战您的节奏。”

06有助于雕刻小腿

跳跃动作的起步阶段可以锻炼小腿肌肉。

着陆对小腿也有好处，有助于改善围绕它们的肌腱和筋膜（即结缔组织）的弹性，从而帮助更好地储存能量。

07它真的会燃烧……消耗卡路里

跳绳的燃烧率在每小时 667 到 990 卡路里之间。更重要的是：耶鲁-纽黑文医院临床运动生理学家、FACSM 博士 Matthew Stults-Kolehmainen 说，研究支持跳绳比跑步更能燃烧卡路里的想法。“根据 2011 年（最新）体育活动纲要，跳绳的 MET 值 [用于估计一项活动消耗能量的量度] 为 11，而以 5 英里/小时（12 分钟/英里）的速度跑步时，其 MET 值8.3 ，”他说。“以 7 英里/小时（8.5 分钟/英里）的速度跑步时，MET 值为 11，相当于跳绳。换句话说，你必须跑得非常快才能等于跳绳的[热量消耗] 。”

08可能有助于提高肩部力量

从力量和塑形的角度来看，跳绳的大部分身体益处都集中在我们的核心和下半身；然而，根据发表在《人类动力学杂志》上的一项小型研究的结果，它也可能有助于提高肩部力量。参与者用加重的跳绳进行了 12 周的训练，到最后，肩关节变得更强壮，活动能力也有所提高。

09很容易进步

罗伯茨博士指出，通过用加重绳索代替普通（或速度）绳索，可以轻松增强跳绳赋予的所有优点。因为你正在摆动更重的绳索，你会看到上半身更加强壮和健美，并且总体上燃烧更多的卡路里。

还有什么要考虑的？根据发表在美国国家医学图书馆的一项研究，加重绳索为跳跃者提供了更大的协调性和耐力增益。根据最初发表在《运动医学与体能杂志》上的另一项研究，较重的绳索也可以带来更大的敏捷性增益。

10跳绳易于使用、便携且用途广泛

最大的好处是你可以在任何地方跳绳。[跳绳] 不占用空间，并且可以放入任何小包中。如果你把它们折叠起来，跳绳可以用作健身小器械，例如，在手臂训练中使用。这使它们在旅行时使用起来更加方便庆南FC赛事前瞻。

我们也不需要很大的空间来跳跃。只要有一个合理的天花板高度，或者有足够的空间让绳子越过你的头，它就可以在室内相当小的空间内完成，当然它也非常适合户外活动。新学期婴班报名优惠活动进行中

婴大班：2020.9.1-2021.8.31

婴中班：2021.9.1-2022.2.28报名方式来园报名&拨打咨询电话0532-81101196

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